Testez votre niveau de stress

Quel est votre niveau de stress?

Nous sommes nombreux à nous déclarer stressés. Mais savons nous si notre niveau de stress est acceptable ou si nous atteignons nos limites ?

Notre organisme envoie des signaux auxquels nous pouvons être attentifs de façon à interrompre le processus de l'épuisement.

Testez votre niveau de stress

Ce test est un extrait de : Isabelle Filliozat (2006). Utiliser le stress pour réussir sa vie, Dervy poche.par Isabelle Filliozat 

Chacun de ces items est un symptôme de stress.

Pour chaque item, évaluez sa fréquence dans votre vie, et faîtes le total des points obtenus suivant l'échelle ci dessous:

0 : jamais 1 : parfois 2 : assez souvent 3 : très souvent 4 : tout le temps

I. j'ai des maux de tête, des migraines

2. j'ai mal au dos

3. je me sens tendu

4. mon sommeil est perturbé (réveils, insomnies, hypersomnies)

5. je suis souvent enrhumé ou grippé

6. j'ai l'impression de ne jamais avoir le temps de faire les choses

7. je me sens fatigué

8. les autres m'énervent

9. il m'arrive d'oublier des rendez-vous

10. je suis angoissé

11. j'ai du mal à prendre des décisions

12. je me sens utilisé par les autres

13. j'ai l'impression d'avoir trop de choses à gérer en même temps

14. je suis irritable

15. je ne me sens pas épaulé, pas soutenu

16. je suis mal dans ma peau

17. je n'ai plus goût à rien

18. j'ai de l'acné, des problèmes de peau, des petits boutons

19. ma tension artérielle est trop élevée ou trop faible

20. mon taux de cholestérol est supérieur à la normale

21. j'ai des palpitations cardiaques

22. j'ai des troubles digestifs

23. je suis impatient

24. je suis susceptible

25. je suis très exigeant, envers moi-même et les autres

26. des doutes m'assaillent

27. je ne pense pas que les autres m'aiment vraiment

28. je remets au lendemain ce que j'ai à faire

29. j'égare mes clefs, mes papiers...

30. j'éprouve de la difficulté à me concentrer

31. je laisse brûler mes casseroles

32. je suis souvent dans la lune

33. je me sens seul

34. je fais des erreurs

35. je pleure

36. je me sens différent des autres

37. je panique

38. je pense que ma vie n'a pas de sens

39. je ne crois plus en rien

40. je mange et je grossis

41. je ne mange plus, je maigris

Combien de points avez-vous ?

« Moins de 20: c'est superbe, tout se passe pour le mieux en ce moment dans votre vie.

Vous avez une merveilleuse aptitude à gérer le stress, ou bien vous avez triché !

Entre 20 et 50: votre niveau de stress est acceptable, voyez les signaux d'alarme que

vous avez besoin de repérer pour ne pas aller plus loin.

Entre 50 et 70 : Vous êtes tendu, probablement en phase de résistance. Vérifiez ce qui se passe en ce moment dans votre vie, et voyez comment remédier à cette tension

Entre 70 et 100: votre score est élevé, il serait bon de vous occuper de vous, de ralentir et de réfléchir.

Plus de 100: Ce score est très élevé. Il est signe que vous avez probablement besoin d'aide. Votre santé  et votre qualité de vie sont en jeu. Agissez pour votre bien .

Si les résultats de ce test vous inquiètent, sachez que le stress n'est pas une fatalité et qu'il existe des outils efficaces pour le diminuer ? Plus d'informations dans l'onglet Reduction du stress.