Les fondamentaux de la pleine conscience

La pleine conscience est notre capacité à nous ouvrir à l’expérience du moment présent, avec curiosité, bienveillance et sans jugement. Sa pratique régulière augmente notre clarté mentale, notre résistance au stress et notre équilibre émotionnel.

Ce programme complet  aborde la pratique de la pleine conscience dans tous ces aspects, à la fois au travers de la pratique formelle et de ses différentes modalités (attention au corps, aux ressentis, aux émotions, aux pensées) mais aussi initiation aux pratiques d'amour bienveillant et de compassion.

Son approche éducative mêle apports théoriques, exercices pratiques et échanges au sein du groupe . 

En 6 semaines, à raison de deux heures trente en groupe chaque semaine, il permet de découvrir et d'expérimenter la pratique de la pleine conscience, et de pouvoir ensuite l’intégrer dans sa vie de façon autonome.

Entre chaque séance, des méditations guidées et des exercices sont fournis pour encourager la pratique personnelle.

Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et est ouvert aux débutants en méditation.

Une séance d’information est proposée avant de s’engager dans le programme.

Tarif normal: 350 euros 

Tarif de soutien*: 300 euros

Tarif bienfaiteur: 400euros** 

Tarif étudiant: 99 euros

*sur justificatif  - **permet de financer le tarif de soutien

Ce programme est ouvert à tous ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie, y compris aux débutants en méditation.

Contenu du programme :

Ce programme complet permet de découvrir et d'expérimenter les fondamentaux de la pleine conscience.

Les thèmes explorés sont : 

•  la découverte de la pleine conscience ou comment s'ancrer dans le moment présent

•  la pleine conscience du corps ou comment se reconnecter à soi

• la pleine conscience des ressentis ou comment réduire sa réactivité

• la pleine conscience des émotions difficiles ou comment développer son intelligence émotionnelle

• la pleine conscience des pensées ou comment se libérer des pensées parasites

• l’ouverture à la bienveillance ou comment la cultiver dans la vie

Quand et où: 

Un cycle de 6 semaines, une séance par semaine,  précédé d'une séance d'information.

Les vendredis matins en Octobre et Novembre en ligne via Meets .

• 6 séances les 9, 16, 23, 30 Octobre et les 6 et 13 Décembre de 9h30 à 12h00

Pour quels bénéfices : 

• développer nos capacités d’attention 

• réduire notre agitation mentale 

• comprendre le fonctionnement de notre esprit

•  réduire notre niveau de stress et notre anxiété 

• développer notre capacité à faire face aux difficultés 

• mieux savourer les bons moments de notre vie 

• être plus doux avec nous même et avec les autres