Le programme «Mindfulness Based Stress Reduction» ou «Réduction du stress basée sur la Pleine Conscience» a été élaboré par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite au département de médecine de l’Université de Massachusetts il y a plus de quarante ans.

MBSR est une approche éducative qui vise, par un apprentissage expérientiel, à développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes. Tout en ayant des effets thérapeutiques, c’est avant tout un programme préventif qui s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être et sa santé.

Les participants apprennent à reconnaître leurs réactions habituelles aux difficultés et à adopter une attitude d’acceptation et de non jugement envers toute expérience, y compris les sensations, pensées, émotions ou comportements difficiles. En apprenant à développer leur attention, leur capacité à vivre dans le présent, et à sortir de leurs ruminations mentales, les participants développent leur sérénité et leur aptitude au bonheur.

Le programme repose sur un entraînement intensif à la méditation de Pleine Conscience et sur son intégration dans la vie de tous les jours. Les participants développent leur capacité à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie.

En quarante ans, les effets de ce programme sur la réduction du stress et de l'anxiété ont pu être évalués. Ceux qui le mettent en pratique (notamment ceux qui souffrent de maladies chroniques, troubles du sommeil, douleurs, troubles du comportement alimentaire) voient leur qualité de vie s'améliorer de façon significative et même certains de leurs symptômes diminuer.

Qu’est ce qu’un cycle MBSR?

Un programme de 8 semaines - 38 heures de formation - 3 heures d’enseignement et d'échanges en groupe hebdomadaires - 45 mn de pratique individuelle quotidienne.

Tarif 400 euros.

Tarif solidaire (si vous ne pouvez payer plus) : 300 euros. 

Tarif bienfaiteur (permet de proposer le tarif réduit): 500 euros

Il est possible de payer en plusieurs fois.

Pourquoi s'inscrire à un cycle MBSR ?

• Pour comprendre ce qu’est le stress                     

• Pour prendre conscience de comment nous avons l’habitude d’y faire face habituellement

• Pour expérimenter avec la pleine conscience des nouvelles habitudes qui nous libèrent du stress ou qui le diminue

• Pour avoir de nouvelles ressources contre le stress à appliquer dans notre vie quotidienne

• Pour développer sa présence, sa sérénité et son aptitude au bonheur

Contre indications de la pleine conscience

Ce programme n'est pas conseillé dans les cas suivants :

• dépression en phase aiguë

• trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé

• troubles de l’attention

• séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels

• dissociation

• attaques de panique récurrentes

• troubles psychotiques (hallucinations, délires)