Pourquoi réduire son niveau de stress ?

Nous sommes nombreux à nous sentir sous pression, submergés, à avoir l'impression que nous avons du mal à faire face à toutes nos obligations. Si c'est temporaire, cela peut être stimulant. Si c'est chronique cela devient épuisant et potentiellement dangereux pour notre équilibre physique et mental.

Et vous, où en êtes vous ?

Faites le test 

Qu'est ce que le stress?

Le stress est une réaction physiologique qui survient lorsque nous sommes menacés. Quand notre survie est menacée, cette réaction nous permet de nous adapter et de survivre.Le stress est inévitable car le changement est inévitable. Et si le stress est utile à petite dose, quand il est chronique, il devient toxique et menace notre santé. 

Comment réduire notre niveau de stress ?

Si nous n'avons pas de contrôle sur ce qui nous cause du stress, nous pouvons agir sur la façon dons nous percevons ces causes de stress. Moins nous nous sentons menacés, moins notre niveau de stress est élevé. Changez notre regard sur la situation change notre vécu. Si nous nous sentons moins menacés par des agressions extérieures, ou si nous apprenons à ne plus nous juger avec dureté, notre niveau de stress sera considérablement diminué. Ainsi, l'intensité du stress varie d'une personne à l'autre en fonction de sa personnalité et de sa capacité à gérer la situation stressante. 

Une solution: la réduction du stress basée sur la pleine conscience 

Cycle MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction 

Le programme «Mindfulness Based Stress Reduction» ou «Réduction du stress basée sur la Pleine Conscience» a été élaboré par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite au département de médecine de l’Université de Massachusetts il y a plus de quarante ans.

MBSR est une approche éducative qui vise, par un apprentissage expérientiel, à développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes. 

Qu’est ce qu’un cycle MBSR?

Un programme de 8 semaines - 38 heures de formation- 3 heures d’enseignement et d'échanges en groupe hebdomadaires - 45 mn de pratique individuelle quotidienne. Participation 400 euros. Tarif étudiant : 100 euros

Pourquoi s'inscrire à un cycle MBSR ?

• Pour comprendre ce qu’est le stress                     

• Pour prendre conscience de comment nous avons l’habitude d’y faire face habituellement

• Pour expérimenter avec la pleine conscience des nouvelles habitudes qui nous libèrent du stress ou qui le diminue

• Pour avoir de nouvelles ressources contre le stress à appliquer dans notre vie quotidienne

Plus d'infos :Cycle de réduction du stress en pleine conscience -MBSR 

Inscriptions sur: contact@latelierdemeditation.com