L’auto compassion consiste à se traiter avec la même gentillesse, la même attention et la même compréhension que celles que nous offrons aux autres lorsqu'ils souffrent, échouent ou se sentent inadéquats. Cette qualité, qui s’avère beaucoup plus bénéfique que l’autocritique, consiste à se réconforter, s'apaiser et se motiver avec encouragement lorsque les difficultés se présentent. L’autocompassion s’apprend en partie en se reliant à notre compassion naturelle pour les autres, qu’elle aide aussi à faire croître.

Le Cycle MSC est la formation de référence pour acquérir ces compétences et pouvoir en faire usage de façon autonome.

MSC - Mindful Self-Compassion est un programme conçu pour cultiver la compétence de l’autocompassion en pleine conscience. S'appuyant sur les recherches de Kristin Neff, professeure en développement humain à l'Université du Texas, et intégré à la perspective clinique par Christopher Germer, psychothérapeute et chargé de cours en psychiatrie à Harvard Medical School, MSC enseigne des pratiques qui permettent aux participants de faire face aux émotions difficiles avec attention et compréhension. 

La formation se déroule sur 8 semaines, à raison de 2h30 chaque semaine + une demi journée de pratique.

C'est une formation fondée sur l'expérience qui alterne des exercices, des pratiques guidées et des échanges au sein du groupe.

Elle demande 30 mn d'exercice quotidien pour assimiler ce qui a été enseigné.

Pourquoi s’inscrire à un cycle MSC?

• Mieux comprendre quels sont ses vrais besoins  

• Accueillir les émotions difficiles avec plus d'agilité

• Se motiver avec gentillesse plutôt qu'avec critique

• Apprendre à prendre soin de soi dans les relations difficiles

• Pratiquer l'art de savourer, d'apprécier la vie, de s'apprécier

• Mieux gérer la fatigue et la détresse empathique dans les relations d'aide ou de soins